معكرونة بالتونة
هو بديل صحي لمستهلكين اللحوم الحمراء وهو بديل غير مكلف
عادة ما يتم تناول التونة على شكل شرائح لحم وسلطات ومشويات
ومسلوقة ومحمصة ومقلية ومخبوزات.
الفوائد المرتبطة باستهلاك أسماك التونة :
* هي قدرتها على تحفيز النمو والتطور
* تحسين كفاءة التمثيل الغذائي
* تنظيم ضغط الدم
* تقليل أمراض القلب التاجية
* تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية
* خفض مستويات الكوليسترول
* تحفيز فقدان الوزن
* تعزيز جهاز المناعة
* زيادة الطاقة
* الحفاظ على الصحة الجلد
* زيادة عدد خلايا الدم الحمراء
* الوقاية من السرطان
* الحماية من أمراض الكلى المختلفة
* تقليل الالتهابات العامة
* تقليل تلف غشاء الخلية.
ملاحظة :
ومع ذلك ، هناك خطر التسمم بالزئبق إذا استهلك بكميات كبيرة
ولكن ليس مشكلة صحية إذا استهلكت طازجة وغير مصنعة.
طريقة التحضير
تعتبر معكرونة التونة المخبوزة وصفة شائعة جدًا في جميع أنحاء
أوروبا وأمريكا الشمالية. هذه الوصفة الإيطالية سريعة وسهلة
التحضير. عند طهيها ، تبدأ البروتينات الموجودة في التونة بالتحلل
إلى ببتيدات تعمل كمضادات للأكسدة لتزويد غشاء الخلية بالطاقة
والحفاظ عليها قوية وصحية وتعمل بشكل صحيح.
الأطباق المخبوزة جيدة لبدء اليوم ؛ يمكن للمرء أن يستهلك
معكرونة التونة المخبوزة في الإفطار أو الغداء أو العشاء.
يمكن خبز الاستعدادات في أي وقت من الأوقات فهي سريعة
وسهلة لخبز طبق. بصرف النظر عن المكونات ، كل ما يحتاجه
المرء هو فرن لخبز التونة. تتوفر الأطباق المخبوزة في جميع
أنحاء العالم تقريبًا. التونة هي سمكة عالمية يتم استهلاكها في جميع
البلدان تقريبًا مما يجعلها سلعة فائقة الحركة. وايضا
من أجل صنع معكرونة تونة المخبوزة
* نأخذ مقلاة كبيرة ونضيف إليها بعض الزيت حوالي ملعقتين
كبيرتين
* ثم نضيف البصل الأخضر المفروم والخضروات مثل البروكلي
والطماطم والثوم ورقائق الفلفل الحار ثم نتركها تقلى لمدة 5 إلى
10 دقائق أو حتى تنضج أو تنضج حركهم من حين لآخر على نار
عالية.
* بعد قليل من القلي أضيفي أوراق الريحان وقلبي حتى تتحول إلى
صلصة.
* أضيفي التونة و خففي النار واتركيها تنضج لمدة 20 دقيقة. في
غضون ذلك ، خذ قدرًا كبيرًا من الماء واتركه حتى يغلي.
* نضيف القليل من الملح ونضيف المعكرونة إلى الماء المغلي.
* قم بطهي المعكرونة لمدة دقيقتين أقل مما هو مذكور في علبة
المعكرونة وقم بتصفية قشور المعكرونة جيدًا للطبخ في الفرن.
* في هذه الأثناء ،سخني الفرن مسبقًا على درجة حرارة 150 إلى
200 درجة فهرنهايت
هيا بنا إلى طريقة المعكرونة بالطماطم
هيا إلى المقادير المعكرونة بالطماطم :
-* 350 معكرونة اللذيذة الشهية
-* حبة واحدة من البصل
-* واحدة من الفلفل الأخضر الحار
-* ملعقة من زيت الزيتون الشهي
-* 450 غم طماطم
-* 150 غم صلصة
-* 2 ملعقة ريحان
-* 1/2 ملعقة بهارات
-* 1 ملعقة من ملح الطعام
-* 1/2 فلفل
طريقة التحضير معكرونة بالطماطم :-
* هيا قومي بتقشير البصلة
* قطعي الفلفل إلى مربعات
* سخني الزيت في وعاء وضعي الثوم والبصل لمدة دقيقتين
* هيا ضيفي الصلصة والملح والريحان والفلفل
* اتركي الخليط لمدة 30 نصف ساعة
* هيا بالهنا والشفاء
اتمنى من الله أن تنال هذه الوصفات إعجابكم وأن تتناولوا
طبق معكرونة شهي ولذيذ استمتعوا في هذا الطبق
اتركي لي تعليق جميل مثلك إن نالت الوصفة
اعجابكم تابعوا موقعي من فكرة حكاية هيا اكتبوا لي ما تريدوا
من
الوصفات لأعطيكم إياها
بقلمي انا لولو محمد
