رياضة السباحة
دعنا جميعا ننظر إلى كلمة السباحة وهل السباحة التي
يعتبرها جميعا كلعبة تسلية ولهو هل ياترى تحقق فوائد
صحية البداية :
السباحة : هي من أفضل الرياضات وأشهرها في العالم وتمد
الشخص بالمرونة والرياضة دعنا نفكر ما هي طرق السباحة :
* سباحة الظهر :
وهو يقوم السباح من خلاله دفع حائط المسبح بقدميه
* سباحة الصدر :
حيث يقوم السباح بملامسة صدر المياه
* سباحة الفراشة :
يتم الضرب بكلتا اليدين إلى الخلف
*سباحة الحرة :
حيث يقوم السباح بعمل الحركة المناسبة له
دعنا عزيزي نذكر لك فوائد رياضة السباحة :
* تقول لكي ولك رياضة السباحة وداعا للشيخوخة وعلاماتها
* لها تأثير جيد ومدهش على صحة الجسم حيث تقلل من التعب
والأمراض
* تحسين عضلة القلب وقوته
* يعمل على تحسين الرئتين مما يؤدي إلى تحسين التنفس
* مفيدة للمفاصل
* تقوية المفاصل
* تقوية العضلات
* مفيدة للحالة العقلية والذهنية
إليك نصائح لممارسة رياضة السباحة
* لا تتناول الطعام إلا قبل السباحة بثلاثة 3 ساعات أو 2 ساعتان
* اذهب فورا للاستحمام بعد السباحة لأنه احتمالية أن يكون الماء
ملوث كبيرة
* يجب أن تغطي الشعر قبل النزول إلى السباحة حتى لا يتلف
الكلور والأملاح الشعر
* البس ملابس مريحة لاتعيق حركة سباحتك
* لا تسبح لمدة كبيرة في بداية ممارسة رياضة السباحة حتى لا
تصاب بشد عضلي
هيا بنا نتعرف على الفرق بين السباحة في البحر وبين السباحة في
المسبح
البحر : أسهل في السباحة لان كثافة الماء المالح اعلى من كثافة
الماء العذب ويمكنك الطفو في البحر أكثر من المسبح
المسبح : أصعب في السباحة والطفو في المسبح أكثر صعوبة
* انتبه
انتبهي سيدتي من السباحة لأنها من الممكن أن تصيبك بجراثيم وقد
تؤدي إلى ولادة مبكرة
ما هي الأوقات التي يحظر على المرأة الحامل من السباحة ؟
* لديها أي نوع من أنواع الحساسية
* لديها الرغبة في الاستفراغ
* لديها اجهاض في وقت سابق
* أي نوع من أنواع أمراض الصدر والتنفس
* فقر الدم (الأنيميا )
* التهابات في الزائدة الدودية
* مرض الصدفية
* لديها أي نوع من أنواع أمراض الجلد أي كان
هيا لنتعرف على أسس و شروط الوقاية أثناء السباحة ؟
* التأكد من توافر أسس الوقاية من الحريق لتحقيق السلامة
* أن يتواجد في المكان فرق للإنقاذ لتجنب حدوث لا قدر الله حالة
غرق فيكون طاقم الإنقاذ موجود لتقديم المساعدة الفورية
* تجنب نزول الأطفال في المسبح أو المكان المخصص للسباحة
لتجنب حدوث أذى لهم حتى لو كانوا يمتلك الطفل المهارة العالية
في السباحة
* راقب أحوال الطقس قبل السباحة حتى لا يشكل خطر عليك عند
السباحة
* لا تسبح في أوقات الظلام لأن الحصول على مساعدة عند الغرق
يعتبر أمر صعب جدا لعدم توفر طاقم الإنقاذ أو صعوبة الرؤية
* إذا كانت المنطقة التي تريد السباحة فيها لا تعلم عنها إلا القليل
فسأل ذوي الخبرة
* التزم في الأماكن المحددة للسباحة فلا تتجاوزها حتى لا تتعرض
لخطر الغرق
* تجنب دخول مساحة كبيرة عند السباحة في البحر وأنت مبتدأ
هيا بنا نتعرف على ألوان الأعلام ودلالته
* اللون الاحمر : يحظر السباحة في تلك المنطقة
* اللون الأصفر : هي منطقة متقلبة بين الأمن والمحظور من
الأفضل أيضا تجنب السباحة فيها
* اللون الأسود : منطقة يمكن السباحة فيها
اتمنى من الله ان تستفيدوا من هذا الموضوع وأن
تتجنبوا أي خطر
تعلم السباحة هو مشروع ميسور التكلفة لذلك لن يحدث ثقبًا في
جيبك.
بقلمي انا لولو
